除了“吃宵夜”，关于晚饭，还有另一个问题：很多人为了能迅速变瘦，会选择不吃晚饭。网上有一种号称“能月瘦10斤”的“16+8 减肥法”非常流行，选择这种减肥法的人一般会在上午 9 点到下午 5 点之间吃东西，晚上饿着。
这些选择，哪个更健康？
如果你严格坚持断食，是能看到减肥效果的，因为它帮你减少了能量摄入，说白了就是让你限制饮食、少吃。 不过，断食并不是值得推荐的方式。目前也没有权威的健康机构向人们推荐断食减肥。 如果长期断食减肥，很容易出现副作用。由于碳水化合物供应不足，会带来强烈的饥饿感，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，还可能出现营养不良、头晕头痛、烦躁焦虑、白天犯困、晚上失眠等问题。 如果你平日大鱼大肉、不善节制，还可以适当采用断食减肥的方法。如果平日就吃得不多，消化不良，营养不良，那就万万不可断食减肥了。 长期而言，减肥的根本路径是控制总能量的收支平衡，并维持身体的活力。 从健康角度，我们还是应该尽量做到规律地安排好自己每天的三餐，不要不吃晚餐“饿肚子睡觉”，但也不能过量吃宵夜。 临睡前不宜吃大量的食物，很容易影响你的睡眠。建议在睡前1至2小时进食夜宵。 很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干蛋糕、烧烤、炸鸡，但它们基本都是高脂肪、高盐、高糖的食物，对健康并没有好处，不适合做夜宵。 另外，夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。
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