【健康指南】糖友必看！北京专家营养师推荐四周降血糖食谱，让你控制血糖不再难！
一般来说：（具体可参考医生建议）
体型正常的女糖尿病患者，非体力劳动者，能量控制在1200千卡/每天
体型正常的男糖尿病患者，非体力劳动者，能量控制在1500千卡/每天
身高较高、活动量大的糖尿病患者，不论男女，能量在1800千卡/每天
糖尿病也会影响到我们肠道菌群的多样性，使得有害菌越来越多，有益菌越来越少，而有益菌少了以后，它不能够很好的把我们吃进去的膳食纤维更好的去分解代谢，不能够更好的去发酵产生我们人体所需要的短链脂肪酸，这样就会此消彼长，影响到血糖的控制。
此外益生菌能降低LPS（细菌脂多糖）浓度，减少炎症反应，提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗血糖，进而达到防治糖尿病的目的。
研究表明，菌群失调造成内毒素入血所致的慢性炎症，是肥胖、糖尿病等代谢性疾病发展的重要因素之一。菌群紊乱失衡可引发全身慢性反应炎症，从而导致胰岛β细胞损伤和胰岛素抵抗下降，同时影响体内其他细胞对糖分的吸收用以转化能量，造成人体机能难以正常运转，最后引发一系列并发症。
除此之外，根据东芬兰大学的最新研究表明，血清中高浓度的吲哚丙酸可以预防2型糖尿病。吲哚丙酸是肠道细菌产生的代谢产物，人体可以通过摄入高纤维食物增强吲哚丙酸的产生，从而促进胰岛β细胞分泌胰岛素。
益生菌降糖：
你所不知道的惊人事实是，预防糖尿病的发生，可以通过定期、长期、适当补充足够的益生菌来发挥作用。
1、益生菌抑制糖尿病的发生科学家对糖尿病的治疗进行了大量的实验，结果是目前尚无根治糖尿病的方法，但已经患上的病人可以通过多种治疗手段可以控制好糖尿病，以免糖尿病并发症的发生。
相关研究者表明，益生菌能有效抑制前期糖尿病发展成2期糖尿病。益生菌有助于人体降低血糖浓度，从而抑制前期糖尿病的症状。
当然，我们还是应该防范于未然，有效预防糖尿病的发生，可以通过补充益生菌来维持肠道微生物菌群的平衡，促进新陈代谢，提高相关物质对葡萄糖的使用，减少胃肠道对葡萄糖的吸收。
富含花青素的不老莓
有助改善血脂水平、降血糖
根据美国农业部数据，100克不老莓含有1480 mg的花色苷，比红酒和野生蓝莓高出2000多倍。
为了评价这种抗氧化成份——花色苷的预防作用，我国研究者们在24周的随机、安慰剂和双盲试验中招募了58位糖尿病患者。在这项试验中，研究者们每天都会随机地服用320 mg的花色苷或者安慰剂。稳定模式评价表明，在24个星期内，使用花青素也可以减少8.5%的空腹血糖和13%的胰岛素耐受。一种由脂肪细胞分泌的激素，是一种激素，它在调节胰岛素的敏感度和能量。与安慰剂（试验中使用的空白对照组）相比，使用花青素后，脂肪细胞因子的数目平均增长了23%。这显示了花青素在提高人体新陈代谢健康方面的潜能，而这些人往往处在糖尿病和代谢综合征的危险边缘。
因此表明不老莓有助于II型糖尿病人群改善血脂水平和降低血糖水平。
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添加丰富的营养成分——不老莓
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